bez bialka

[...] wrażliwość insulinową, co nie jest widoczne w przypadku zwiększenia gęstości diety przez mięso czerwone. Niestety brak wyjaśnienia biochemicznego owych różnic. Jednakże, bez wątpienia dieta w której znajduje się mięso czerwone będzie również poprawiało wrażliwość insulinową, niż dieta w której go nie będzie. Nie mam w tym momencie czasu by [...]

[...] jest już moje;). Poza tym zdziwiło mnie tak błahe podejście specjalisty do tej sprawy. Często się spotykam z tak ogólnym rozumieniem tego tematu. A nie można go rozpatrywać bez podziału na intensywność ćwiczeń aerobowych. W treningu zdrowotnym czyli o niskiej i umiarkowanej intensywności procesy fizjologiczne zachodzą zupełnie inaczej niż w [...]

[...] i makaronu, zero zdrowych. jednego dnia wpadlo ci nagle prawie 180g tluszczu, ale polowa trans z wafelkow jakichs... pewnie marudze albo sie nie znam, ale mniej niz 1g bialka zwierzecego i 10g weglowodanow bez ani grama zaplanowanego tluszczu to dla mnie lekki rozpyerdol ja tez sylwestra bede mial bez alkoholu. dobrej zabawt zycze i powodzenia!

[...] ważne są EAA po wysiłku - tylko EAA są potrzebne do rozpoczęcia syntezy białek, co z kolei daje efekt anaboliczny. Aminokwasy endogenne nie są niezbędne - można je utracić bez żadnej szkody. To, co jest naprawdę potrzebne, to właściwe formy aminokwasów niezbędnych w odpowiednich proporcjach i ilościach. Dzięki Animal Nitro G nie trzeba odkrywać [...]

[...] Kulturysty · Ryż z tuńczykiem z salatką · Pierś kurczaka gotowana na parze · Pierś kurczaka z jabłkami · Pierś kurczaka z ryżem (bez smażenia) · Pierś kurczaka z ryżem/makaronem - prosty obiad · Pierś kurczaka z serem · Kurczak nadziewany ryżem · Pożywny makaron [...]

[...] B 38g, T 23g, W 70g, 642 kcal UWZGLEDNIJ PROSZE W TYM POISLKU ALBUMINY JAJ, WYELIMINUJ MLEKO,DODAJ TROCHE OWOCOW:RODZYNKI, BANANY, ANANASY ITP ok - dodać albuminy jaj moge bez problemu, czy to gotowane czy smazone, rano nie mam za duzo czasu by zrobic pozadne sniadanie i 3 posilki do pracy, wiec musze z wszystkim sie szybko ogarniac, OWOCE tez [...]

[...] 12,8,6 - Martwy ciąg 12 10 8 6 Biceps: -w oparciu o kolano 20,12,6-8 -uginanie ze sztanga 12,6-8 ( tylko 2 serie?) -lawka skosna,sztangielki podchwytem 12,6-8 ( bez suplikacji? ) Piątek: Barki: - Wyciskanie sztangi siedząc znad klatki 12 10 8 6 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 15, 12,8 ( zmienić na unoszenie ramion w [...]

[...] postanowiłem dodać protein jak zalecałeś ; 1 posilek platki owsiane 60gram ostrowia wpc80 50gram b 40 ,t 4 g , wegle 37 g 2 posilek kasza 40 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 gram b 43 , t 3 , ww 28 3 posilek kasza 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 b 43 , t 3 , ww 28 4 posilek kasza 40 Tuńczyk w wodzie 150 2 jaja bialka b 42 , [...]

[...] wiedziałam czy w dobrych miejscach się mierzę, ale stwierdziłam, że ważne by chociaż mierzyć się zawsze w tych samych i już. Ale i to nie jest proste Waga : 67,3 kg --> bez zmian Talia: 76 --> 75 albo błąd mierzenia Biodra, poziom tyłka: 104 --> bez zmian Biodra, jakoś tak jak są te boczki, oponka 98 --> 95 tu na pewno źle [...]

[...] takiego rotacyjnego modelu. Ps. Nie sugeruj sie aby moimi wpisami do dziennika potreningu - sa niepelne. Notuje tam sobie ilosc zjedzonego bialka i wegli - tluszcz uzupelniam sobie juz bez zapisywania - do trzykrotnego poziomu ilosci bialka - glownie robie to smalcem, maslem i smietana 30-36%. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-02 21:29:04

[...] aktualnie jakies 100-110 gram Wiem, że jem za mało, albo jak mówi flex, że wygląda to na głodówke ale więcej nie daje rady, chodzę napchany cały dzień.A uważam, że to bez sensu nawp..lać się na siłe i leżeć roz..any na sofie bez ochoty na ruch o siłowni i bieganiu nie wspominając. Jeżeli w ciągu następnych 7 tygodni poczuje, że mi nie [...]

Jeśli jesz dużo kalorii, węglowodanów i tłuszczy, a za malo białka, możesz pożegnać się z przyrostem mieśni. Tak samo jak spozywajac za duzo bialka mozna pozegnac sie z przyrostem. Musisz spożywać przynajmniej 2,2g białka na kilogram wagi dziennie. Nawet 1g bialka moze na poczatek starczyc;) 2,2 nie jest jest okreslonym minimum #3. Gdy trzeba, [...]

[...] Coś jakby organizm wiedzial, że coś się dzieje i włącza mechanizmy obronne + problemy trawienne = przyswajalność pokarmu gorsza = regeneracja słabsza. WAGA 84,7kg DIETA - bez zmian DT   250g białka 30g tłuszczy 390ww +100g ww po treningu i 40g białka   DNT   250g białka 85g tłuszczu 260g ww KILKA FOTEK [...]

[...] przysiad z wyskokiem 5 burprees 5 snatch Kettler Czas: 15:00 Czas: 16:45 Czas: 14:50 Czas 16:12 15:00 2a. Jest progres. Ostatnie powtórzenia ostatniej serii nie za ładne ale bez tragedii. 2b. Dołożyłam. Czuję że jeszcze mogę ale mnie dzisiaj klata bolała 3a. Ok. Myślałam że dołożę po czym już w drugiej serii były problemy i ledwo dociągnęłam 3b. [...]

[...] Brzuch: delikatne nasilenie objawów Suplementy: Sanprobi IBS Śniadanie: Słabo pamiętam jak nie zapiszę od razu, na pewno jajka ale z czym :-? Przekąska: jakaś babeczka bezglutenowa do kawy Obiad: Pieczona szynka, kopytka (bezglut oczywiście), pieczone warzywa, kawałek makowca Kolacja: Coś ala szakszuka (nie wiedziałam, że tak się to [...]

'mala' dieta tj. tylko 4 posilki bilka skromnie daj zamiast ziemnakow ryz Carbo tez nie za dobry wybor cukier! wez jakies bez cukru z reszta daj mniej wegli daj wiecej bialka daj wiecej fatu zdrowego dodaj aero - jesli nie masz to jesli chodzi o komentarz Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-23 00:42:52

Pewnie nie jeden powie: "Takie efekty miałem jak wypiłem 10L wody", ale trzymam się zasady, że ten co dużo mówi i krytykuje to mało robi. Celem cyklu jak widać na pierwszej stronie, była masa. Bez wątpienia mogę zaliczyć ten cykl do udanych (oprócz kontuzji nogi). Sam czuje, że poszła masa oraz siła. Przed pomiarami stawiałem, że [...]

[...] zmieniasz te nicki szybciej niz Rasputin dupki do wyr...ania tam jest jakies 20porcji miniaturka - ale pojdzie na sprobe Mosto MCT - szybkie zrodlo energi na redukcji - bez wegli! - jak znalazl dorzuce gdy wejde na 50g ww/dzien http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Olej_MCT-opis832.html a tu ciekawe badanie - po polskiemu [...]

[...] kcal - 148.5, białko - 32.5, tłuszcze - 1.9, węgle - 0 Posiłek 4 - przed treningowy: 50g ryżu + 2 białka jaj kcal - 221, białko - 14.2, tłuszcze - 0.5, węgle - 38.9 w dni bez siłki bez ryżu Posiłek 5 - po treningowy: 150g tuny w sosie własnym + 50g ryżu + warzywa (pekina, pomidor, papryka cz.) kcal - 457, białko - 43.9, tłuszcze - 13.8, [...]

[...] z treningami i to co robie razem z plecami weszlo w trening dzisiejszy ramion;). Teraz wszystko jasne że wyszło mi czasowo 60min, pomimo krotkich przerw. Ale dałam radę bez problemu, 1. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10x4kg, 10x5kg, 10x5kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x4kg, 9x5kg, 8x5kg 3. Wyciskanie sztangielek na [...]